Iklan

Cegah Penyakit Batu Ginjal? Berikut Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Redaksi
07/05/21, 22:45 WIB Last Updated 2021-05-07T15:45:28Z

ilustrasi

Manfaat air kelapa ternyata tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus saja, akan tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. 


Selain bisa mengatasi gejala dehidrasi ringan, konsumsi air kelapa juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.


Air kelapa kerap menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi saat cuaca panas untuk melepas dahaga. Selain rasanya yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan.


Mau tahu apa saja manfaat air kelapa untuk kesehatan? Yuk simak artikel berikut ini. 


Selain menghilangkan dahaga, air kelapa juga dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh.


Di dalam 1 cangkir atau sekitar 240 ml air kelapa murni, terkandung 46 kalori dan beragam nutrisi, seperti : 


  • Karbohidrat

  • Serat

  • Protein

  • Vitamin C

  • Mineral, seperti magnesium, kalium, dan kalsium

  • Antioksidan


Berikut ini adalah beberapa manfaat air kelapa yang dapat kamu peroleh : 


Meningkatkan Stamina Tubuh


Air kelapa juga dapat meningkatkan stamina tubuh. Hal ini berkat kandungan karbohidrat di dalam air kelapa yang dapat digunakan tubuh untuk menghasilkan energi, sehingga Anda pun bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.


Mencegah Dehidrasi


Air kelapa juga kerap digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi ringan. 


Meski demikian, kamu tetap dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya untuk mencegah dehidrasi.


Menjaga Daya Tahan Tubuh


Air kelapa mengandung beragam antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Meski demikian, manfaat air kelapa ini masih perlu dikaji lebih lanjut.


Mencegah Penyakit Batu Ginjal


Sebuah studi menyebutkan bahwa air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Hal ini menjadikan air kelapa diyakini efektif untuk mencegah batu ginjal.


Menurunkan Tekanan Darah


Manfaat air kelapa diduga baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.


Meski demikian, manfaat air kelapa untuk menurunkan tekanan darah ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.


Mengkonsumsi Air Kelapa Yang Tepat


Untuk mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya kamu mengkonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa. 


Selain itu, kamu juga disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengkonsumsinya.


Jika kamu mengkonsumsi air kelapa kemasan, pastikan kemasan tidak rusak dan perhatikan kembali kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. 


Kebanyakan air kelapa kemasan sudah tidak lagi murni dan diberi perasa atau gula tambahan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu tidak baik bagi kesehatan.


Kamu bisa menyimpan air kelapa kemasan di dalam kulkas agar tetap terjaga kesegarannya. Namun, bila sudah dibuka, segera habiskan air kelapa kemasan tersebut setidaknya dalam waktu 24 jam.


Apabila kamu mengalami keluhan setelah mengkonsumsi air kelapa, seperti mual, muntah, sakit perut, atau diare, konsultasikan keluhan kamu ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan.


Ditinjau oleh : dr. Sienny Agustin.

Sumber        : ALODOKTER

Komentar
Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE. #JernihBerkomentar
  • Cegah Penyakit Batu Ginjal? Berikut Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Terkait

Iklan